出國旅行對於國內的消費者而言是一種風尚，日益簡便的各項手續也使出國觀光輕鬆得如同至南部度個假。走過東南亞、東北亞之後，遠赴美洲、歐洲、紐澳地區也成為國人出國觀光的最愛。但風光山水雖吸引人，到達前的長程飛行，相信也是旅遊愛好者都感到頭痛的。
但是只要準備周全和擁有正確的機上常識，將克服長程飛行所帶來的不適，使整趟旅程更加完美。
吃米粉容易暈機
輕便、簡單、舒適、保暖是登機服裝的最佳選擇。既然是舒適，當然得依自己的標準來界定，才能讓身體保持最舒服的狀態。鬆開鞋子換上便鞋、墊好背枕、蓋上毛毯，使溫暖的環境幫助您好好休息。可帶本無聊的書上飛機看，有助提早進入夢鄉。
登機前有不少人習慣將肚子填得飽飽的，其實是錯誤的做法，吃得太飽在高空壓力下只會增加不適和造成暈機，機上的飲食次數也不應太過頻繁。機上酒類多為免費供應，少量攝取對大多數人而言可幫助入睡，但飲用過量的話，酒精使體內水分加速蒸發流失產生燥熱感，反而徒增不適。
據有經驗人士提供，上機前切忌食用蜂蜜與米粉兩類食物，以免造成暈機。此外，少喝咖啡、少攝取糖分、避免辛辣的食物、喝不加冰塊的果汁，都可做為旅遊者的參考。
吃特殊餐須行前預定
寧願多跑幾次廁所，也不要讓身體短缺水分，一杯開水分4到5次喝有助於水分吸收。在本土化風潮之下，各家航空公司都推出適合中國旅客的東方式餐飲，口味以清淡為主，頗能符合減少刺激性香味的原則。還有機上的素食餐，其實非常適合長途飛行的旅客。不過旅客要特別注意的是，特殊餐如素食餐、兒童餐、低鹽餐、減肥餐等，必須在訂位時即告知航空公司人員，以便提早準備。
對於用過正餐仍覺得「好像吃不飽」的客人，本土的航空公司皆備有速食麵一類點心，但旅遊者仍應牢記不宜吃得太飽、睡前也應避免進食。
吃飽之後，坐也坐得有點腰酸背痛了，上個廁所吧，別忘了利用航空公司免費提供的化妝水、乳液來保持皮膚的濕潤度，坊間流行的噴霧式礦泉水也有頗佳的保濕效果。特別注意的是，使用噴霧式礦泉水時，噴灑於皮膚後要盡快用面紙吸去過多的水分，不然機艙內乾燥的壓力不僅吸乾多餘水珠，也會一併吸乾皮膚內原有的水分，效果反而更差。
在狹隘機艙內活動筋骨
長程飛行時，機上多會播放二至三部影片供旅客觀賞。看完第一部影片後，播出第二部影片時可趁機休息，因為通常第二部影片結束後，接下來又是用第二餐的時候，用完餐也到了目的地。利用第二部影片播放時小睡片刻，到達後才能保持神清氣爽。
日常生活中的一些小動作，運用在飛機上反而大大有益。因此不必因為在飛機上「大動筋骨」而感到害羞，重要的是如何讓自己盡興舒服，但切勿妨礙到其他旅客。
側躺是最佳姿勢
運動之後在機上可以做的事唯睡覺最合適了。怕空調過冷的話找空姐多要條毛毯，怕隔壁燈光的可要個遮光眼罩，怕吵的掛上耳機，側躺的姿勢也是許多「飛行族」的最佳體驗。在艙內拉下椅背平躺著睡的話，一般說來所感受的壓力都較側躺來得大些，而且平躺造成血液循環不良的幾率也比側躺高，利用座位旁可以活動的扶手手把，拉起後靠著睡是個不錯的方法，您不妨試試。
有些人已養成一上飛機就吃安眠藥來幫助入睡的習慣，藥物的使用及其功效視個人體質而異，不失為解決失眠的方法，只是在用量上應更小心。如果好不容易睡著了，卻硬生生被鄰座的打呼聲震醒，那可真令人咬牙切齒，只可惜機上只有吸煙區與非吸煙區，而沒有打鼾區與非打鼾區。
讓自己忙起來
此外，打打掌上型電動玩具、玩紙牌、玩益智遊戲、玩小拼圖、玩大富翁、寫信、看書、和鄰人交談認識新朋友、甚至打毛線等都是打發漫長時間的方法。其實現代人在忙碌的生活與工作壓力下，常常忽略了給腦子休息及思考的時間，利用搭機時間給腦子休息，什麼都不想；或者思考一些平常不曾想過的事，也是許多人的最新體驗。
至於機艙內壓力造成的耳鳴現象，最好的方法是吞口水和打哈欠來減少不適感。此外捏緊鼻子、緊閉嘴巴，用力將氣體向耳朵壓出，也可以解決耳鳴。降落後的時差調整問題，也一直圍擾著長程飛行旅客，最正確有效的方法，還是配合當地作息時間，即使實在想睡得不得了，還是得忍耐，白天千萬不能睡，否則時差的困擾會變本加厲。萬一到了晚上該睡覺時卻精力十足，可藉由少量酒類幫助，將會得到極好的效果。此外，慎選班機時間，盡量利用夜間飛行，也能減少時差的麻煩。
「少酒、少糖、多喝水、多睡、勤運動」五大原則牢記在心，任您縱橫四海，暢遊名山勝景，長程飛行皆能甘之如飴。
乘機小恙即時可解
預防暈機
乘機旅行，一般來說是相當平穩的，比乘車乘船要舒服多了。但有時也有例外，如飛機顛簸時，一些乘客會發生暈機反應。
飛機的顛簸是一種低頻振動，主要源於天氣因素，如穿雲顛簸和擾動氣流顛簸等。輕度顛簸會使乘客感到頭暈眼花，噁心嘔吐。強烈顛簸時，每分鐘內飛機上下拋運10餘次，高度在幾十米至幾百米；氣流速度達到20公里／小時以上時，飛行員即使全力駕駛飛機仍會暫時難於操縱。這時的顛簸會比乘船在海上航行時更為厲害，乘客更易暈機了。
飛機振動、顛簸、起飛、著陸時，有的人可以頭暈目眩，難受不適，重者面色蒼白、出虛汗、噁心、嘔吐。同時，飲食不當、過度疲勞、精神緊張、悶熱、煩躁等都可誘發或加重暈機病的症狀。
預防暈機病首先保持放鬆心態，飽滿情緒，其次飲食不宜過飽或空腹；指示燈亮時，繫好安全帶，找開通風器，停止閱讀或用餐，仰頭靠在椅背上，閉目養神，心平氣和；頭盡量少擺動，不要睡覺。也可眺望窗外遠處的目標，不要注視機身附近移動的雲彩。指示燈熄滅後，才可活動頭部和四肢。較嚴重的患者，可在乘機前半小時至1小時內服用乘暈海寧、滅吐靈等藥物。
預防耳痛
飛機快要著陸時，高度下降較快，由於艙內氣壓的急劇變化，不少乘客會發生耳鳴，甚至耳痛，這時應怎樣處理呢？發生耳痛時，可張合口腔，運動下頜，或先少喝點飲料，咀嚼口香糖，或用手指捏緊鼻孔，閉口用力向鼻咽腔鼓氣。也可先捏鼻鼓氣，然後閉嘴做吞嚥動作。這些動作都能促進耳咽管合併，減輕或防止耳痛。 |
